こんにちは！
みやざき整骨院　Health 1st GYM院長の宮﨑です！

皆さん身体を動かしていますか？
動かされている方もおられればそうでない方もおられると思います。

突然ですが、

ストレス解消にはトレーニングが効果があると言われています！
ではなぜトレーニングが、

ストレス解消になるか書いていきたいと思いますので、

少しお時間をください！

トレーニングをすると、

「セロトニン」

と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます！

神経伝達物質であるセロトニンは、

精神を安定させたり、

気分を安定させる事から幸せホルモンと呼ばれています。
ストレスを感じるとセロトニンの分泌量が低下してしまいますが、

トレーニングをするとセロトニンの分泌される為、

メンタル面の向上がみられます！

それとセロトニンには睡眠の導入を促す作用もある為、

日中にトレーニングをしてセロトニンを分泌させる事により、

夜はスムーズに睡眠に入れる可能性があります！
睡眠はストレスを解消するのに大切なので、

しっかり寝る事はストレスの解消が期待できます！

ではどのように、

トレーニングをしていくといいのかわからない方もおられると思います。

闇雲にトレーニングをすると怪我の恐れがあります。
そこでオススメなのが、

トレーナーにより身体の部位毎にメニューを作ってもらい、

適切な負荷をかけてトレーニングを行っていく事です。
今日は胸の日、

今日は背中の日、

今日は脚の日など

ローテーションを組んで行いましょう！

筋肉には、

「超回復」と言って2日から3日ほど休ませると、

運動前より負荷に耐えられるように、

強くなる現象が身体には備わっています。

超回復を活用し、

筋肉を増強させながら成長させていくと、

さらに効率よくトレーニングに励むことができることでしょう。
そして筋肉量が増えることにより、

基礎代謝量が増えるとダイエット効果があるため、

ボディラインが綺麗になることにより、
自分自身に自信が持てるようになり気分が高揚し、

抑うつ気味だった気分が解消されます。
トレーニングって素晴らしいですね！
しかし！

トレーニングの負荷はいきなり高負荷をかけるのは、

怪我のもとになるのでやめておきましょうね。
正しいフォームで10回程度を行える負荷で、

3セット行える位の強度で行いましょう！

Health 1st GYMでは正しいフォームで的確にトレーニングが、

行えるだけでなく、
整骨院が併設となっているため整体やストレッチにより、

疲労した筋肉に対して施術をおこなう事によって、

心身を回復をさせる事が可能となっておりますので、

一度お気軽にご相談ください。